מה האנרגיה עכשיו?
התוכנית של היום
עייףמלא אנרגיה
בחוץ · עם מעקב מרחק
ארגז כלים · 2 דקות
הסשנים האחרונים
עבודה
0:00
ריצה
מחפש GPS...
0:00
0.00ק״מ
--קצב עכשיו
--קצב ממוצע
מוכנים?
שאיפה 4, נשיפה 6
20 סקוואטים
- עמדו ברוחב כתפיים, בהונות מעט החוצה.
- שבו אחורה כאילו אל כיסא, גב ישר.
- דחפו דרך העקבים וחזרו לעמידה.
💧
כוס מים
קומו, מלאו כוס ושתו לאט.
מתיחות לסיום?
כחמש דקות של מתיחות עדינות, עם טיימר וצליל בכל מעבר. אפשר לדלג.
איך היה המאמץ?
קל מאודקשה מאוד
🌟